Meer rust en ruimte door heldere grenzen

Voor vrouwen die zelfbewuster willen communiceren

Schrijf je in voor de gratis workshop...

Herkenbaar?

Je voelt best aan wanneer het schuurt. Als iemand iets van je vraagt terwijl je eigenlijk geen ruimte hebt. Of als iemand over je grens gaat. Of iets zegt of doet dat jou raakt.

En toch is het lastig om daar woorden aan te geven. Dus pas je je aan, slik je iets in, zeg je ja terwijl je nee denkt. Omdat je geen gedoe wilt, niemand wilt teleurstellen. Of niet overgevoelig, lastig of ongezellig wilt overkomen.

Maar de spanning loopt op. In je hoofd, in je lijf, in de manier waarop je reageert. En dan ben je moe, sneller geïrriteerd of baal je van jezelf, terwijl je eigenlijk vooral verlangt naar rust.

Rust en ruimte

Je wilt de dingen niet groter maken dan ze zijn, maar je wilt jezelf ook niet kleiner maken. Je verlangt naar rust in je hoofd en ruimte om te zijn wie je bent. Naar eerder kunnen aangeven wat je wel of niet wilt, Naar uitspreken wat voor jou belangrijk is, in je relatie, in je gezin, op je werk.

Zodat je duidelijk kunt maken:

dit wil ik niet
dit past niet bij me
dit raakt me
dit heb ik nodig
zo wil ik het graag

Niet door streng of hard te worden, maar door helder te zijn.

Je helder uitspreken

Grenzen aangeven begint bij jezelf serieus nemen. In mijn trainingen/workshops/coaching leer je luisteren naar jezelf en je daar helder over uitspreken.

We werken met voorbeelden uit je dagelijkse praktijk - niet praten over, maar oefenen met wat je echt meemaakt.

Om te leren:

nee zeggen
uitspreken wat jij nodig hebt
uitspreken wat je raakt
duidelijk zijn zonder hard te worden

Praktisch, zorgvuldig en direct toepasbaar.

Vertel me meer!

Beter naar jezelf luisteren én duidelijk zijn. Zonder de ander uit het oog te verliezen.

Workshop

`Naar jezelf luisteren?'

Workshop in een groep (max. 8 pers.) met praktische oefeningen en een demonstratie op de `innerlijke dansvloer'.

Geeft inzicht in wat belangrijk voor je is of wat je nodig hebt - kennis die je . Met die kennis wordt het makkelijker om je grenzen aan te geven.

LEES MEER

Training

`Nee zeggen zonder gedoe'

Deze training bestaat uit 2 onderdelen:

1: in 3 stappen nee zeggen met een helder stappenplan
2: de ja achter de nee

(Meer trainingsaanbod volgt.)

LEES MEER

Coaching

Heb je een voorkeur voor persoonlijke begeleiding om

een van deze thema's te onderzoeken:

grenzen aangeven
nee zeggen
voor jezelf opkomen
heldere afspraken maken
kritiek ontvangen

Neem dan contact op voor een gratis kennismakingsgesprek.

LEES MEER

`Alles wat we doen, doen we om

een behoefte te vervullen.'

Met deze woorden ving Marshall Rosenberg, de grondlegger van de Non-Violent Communication, in een notendop wat ons mensen drijft. Leren luisteren naar die behoeften - niet alleen naar mijn eigen behoeften maar ook naar die van anderen - heeft mijn leven ingrijpend veranderd.

Mijn eigen behoeften (h)erkennen, helpt me begrijpen waarom ik iets voel of waarom ik me op een bepaalde manier gedraag. En zodra ik dat begrijp, wordt het makkelijker om mijn grenzen aan te geven, nee te zeggen of me eerlijk uit te spreken als iets me niet bevalt. Niet omdat ik de ander op een afstand wil houden, maar omdat ik voor mezelf ga staan.

Onze diepste behoeften zijn universeel en dus voor iedereen herkenbaar. We hebben allemaal behoefte aan liefde, van betekenis zijn, groei, respect, rust, enz. Mijn grens aangeven is de ander vertellen dat een van die behoeften niet is vervuld. Het gaat over mij, niet over de ander. En datzelfde geldt andersom: als anderen een grens aangeven, gaat dat over hun behoefte die niet wordt vervuld, het zegt niets over mij.

Met die kennis wordt het makkelijker om je eerlijk uit te spreken. Over wat je wel of niet wilt, over wat je nodig hebt behoeften er van iemand die geleefd werd naar iemand die zelf regie heeft. veel gebracht. In de eerste plaats meer regie , het onderscheiden van mijn gevoelens en behoefte

Daar wordt de wereld echt beter van! Steeds weer Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Autem dolore, alias, numquam enim ab voluptate id quam harum ducimus cupiditate similique quisquam et deserunt, recusandae.